planu treningowego

ale spokojnie;-) oczekujesz pomocy od userow, to musisz wziac pod uwage, ze sa w pracy, szkole, na uczelni itd co do planu treningowego, robiles to codziennie co w rozpisce?

Mam nadzieję, że to rozwiało Twoje wątpliwości, Bartaz, i uwzględnisz to przy wnoszeniu poprawek do swojego planu treningowego.

Mam jeszcze pytanie , co moge dodać do tego planu treningowego . MC - 5x5 Drążek - 3x5 Pompki(normalne) - 5x5 Przysiady odpadają bo mam gryf łamany a z nim bardzo nie wygodnie :) Co byście dodali ? Ile mam tak trenować aby widać efekty ? 1 rok ? Pozdrawiam .

na dwa barki i czworoboczny imo - jak się nie ma pojęcia o układaniu planu treningowego aby miał ręce i nogi to sie nie kombinuje tylko bierze sprawdzone i kompletne gotowce których jest pełno

[...] by np, w poniedziałek dać z siebie 100 % w środę dać z siebie 70 % a w piątek ponownie na wysokich obrotach. By się nie przetrenować ale tutaj można gadać każdy jest inny i potrzebuje indywidualnego planu treningowego z uwzględnieniem tak samo współczynnika aktywności . No może na tym zakończę ponieważ zaczynam pisać chyba artykuł pozdrawiam

[...] takie : -OLIMP L-GLUTAMINA -ACTIVLAB L-GLUTAMINE TC PLUS XXL -Trec L-Glutamina T6 + Tauryna+ B6 Ktora waszym zdaniem bedzie najlepsza? Prosze takze o pomoc w doborze planu treningowego najlepiej gdyby wypowiedzial sie "TRAKTOR",ale prosze takze o pomoc innych. Najbardziej pasowalby mi trening fbw ,na podstawowych cwiczeniach ,najlepiej [...]

zacznij cwiczyc na mase, aktualnie tez tak cwicze , proponuje trening 4 dniowy z 3 dniamy przerywy, skorzytaj z wyszukiwarki napewno pomoze Ci w ulozeniu przyzwoitego planu treningowego i dowiesz sie czegos o cwiczeniach ... to co napisales jest troche zakrecone

[...] braku podstaw. Nie brakuje ci sił, bo nie potrafisz skatować, nie potrafisz skatować bo robisz błędy. Zamiast robić trening po kilka razy - poprawiaj technikę bo bez tego będziesz robił byle co i byle jak. W kulturystyce nie istnieje coś takiego jak "plecy". Najpierw musisz to zrozumieć zanim przystąpisz do układania planu treningowego.

więc czekamy na: zarys planu treningowego przedstawienie diety opis suplementacji oraz fotki na początek cyklu oraz jego podsumowanie jak poczytasz dział to zobaczysz ,ze tematy spelniające w/w punkty są w tym dziale i mają się dobrze (nikt nic nie usuwał) Twoja ankieta była usunięta...miales okreslony czas na wstawienie fotki - nie zrobiłeś tego, [...]

[...] niż trening rozdzielny, sugerowany przez Ciebie wcześniej. Polecam poczytać więcej informacji na ich temat w artykułach przedstawionych poniżej i ewentualnie wrzucić rozpiskę planu treningowego do analizy: https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-pushpull-opis-plan-wady-i-zalety-6430

[...] urosnąć Jesli chodzi o partie mięsni to mój trening obejmuje większość parti mięśni na których mi zależy czyli klatka piersiowa, plecy, biceps, triceps i chyba dorzuce do planu treningowego coś na barki i na mięśnie przedramienia i rozdziele trening na poszczególne partie mięsni na te 3 dni poniedziałek, środe i piątek jak oceniasz taki pomysł [...]

Bardzo bym prosił i pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego. Co mam teraz robić?

Witam. Potrzebował bym planu treningowego na poszczególne pozycje (OL DL WR QB RB)Z góry dzięki za pomoc. PS Zwolennicy Rugby nie róbcie z tego posta jakiegoś syfu, Ja wole FA ty wolisz rugby proste i po co się sprzeczać co lepsze??

[...] aktywności? czy to może zwykły przypadek. Abstrah**ąc od samej gry , budząc się rano czułem mocne zakwasy i na nogach i na plecach , oraz na innych partiach. Z całą pewnością mogę powiedzieć ,że jestem z siebie ogromnie zadowolony ,że wziąłem udział w tym o to treningu i zamierzam dodać niektóre ćwiczenia do mojego planu treningowego. Pozdrawiam.

[...] jego potencjału, gdyż zdąży się zregenerować przez 2-3 dni gdyż jest to wlasnie mala partia miesniowa podobnie jak przedramie. Zależy mi na wzroście siły i na masie mięśniowej. Dlatego też chcę abyście ocenili, czy dobór ćwiczeń i planu treningowego jest dobry. Czyli powninienem w pon. najpierw ćwiczyć plecy, a pozniej biceps i przedramie?

[...] wykonywania wiosłowania sztangą, albowiem mam wykonywać nachwytem czy podchwytem? Bo podchwytem pracują mi plecy, a nachwytem barki wiec niewiem które wybrać do mojego planu treningowego... A i jeszcze c od od dipsów, albowiem mam 2 ławeczki i interesuje mnie w nich dokładne także wykonywanie. Ręce kłade na jedną ławeczke tyłem , [...]

A jeszcze mam 3 pytanka. 1. czy mógłbym dodatkowo do planu treningowego wrzucić Wznosy barków "szrugsy" fajne kaptury od nich się dostaje... i jeszcze na końcu cwiczen Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem. ??? 2. Przy wykonywaniu np. wyciskania na klate na lawce poziomej podnoszę 35kg i wtedy robię 3 serie 12-10-8. [...]

Dorzucić coś na brzuch do tego planu treningowego?

[...] z poziomem tkanki tłuszczowej, po to, aby późnej wejść w proces budowy masy mięśniowej z lepszego pułapu i nie skończyć chudym grubaskiem. Ciężko mi się niestety odnieść do planu treningowego, który wrzuciłeś w jednej ze swoich pierwszych wypowiedzi. Nie bardzo rozumiem jego założenia w ten sposób, jak go rozpisałeś. Trenujesz obciążeniem od 70 [...]

Powiem szcerze, że jestem zielony w układaniu sobie planu treningowego. Jakbyś mógl, czy dałbyś rade Mi to rozpisać?